لوزدوزیس

افزايش بيش ازحد قوس كمري ستون مهره ها يا به عبا رتي افزايش بيش ازحد طبيعي گودي كمررا گويند .

•       كمرگود

•       افزايش گودي كمر

•       گودپشتي

•       لوردوزيس

•       لوردوز كمري

 •       زاويه كمري – خاجي ( ميزان طبيعي قوس كمري ) از تلاقي دوخط كه يكي از مهره پنجم كمري وديگري از درون مفصل ران ميگذرد به دست مي آيد كه ميزان طبيعي آن 30 درجه مي باشد كه افزايش اين زاويه منجر به افزايش گودي كمر مي شود .

 تكنيكهاي تشخيص،معاينه و شناسايي 

بقیه در ادامه مطلب

برچسب‌ها: حرکات اصلاحی
ادامه مطلب

مقایسه اثر مصرف یک نوشابه انرژی‌زا با محلول قندی ساده بر توان بی¬هوازی، شاخص خستگی و لاکتات خون

مقایسه اثر مصرف یک نوشابه انرژی‌زا با محلول قندی ساده بر توان بی­هوازی، شاخص خستگی و لاکتات خون

 

قادر فروزش[1]¹، مسعود نیک بخت²، مجید محمد شاهی³

 

1- كارشناسي ارشد تربيت بدني و علوم ورزشي، دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی،دانشگاه شهيدچمران

2- استادیار تربيت بدني و علوم ورزشي، دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه شهيدچمران

3- استادیار گروه تغذیه، دانشگاه جندی شاپور اهواز

 

چکیده

مقدمه: امروزه به علت تبلیغات وسیعی که تولیدکنندگان نوشیدنی‌های انرژی‌زا در راستای افزایش عملکرد ورزشکاران انجام داده‌اند، مصرف این نوع نوشیدنی‌ها در بین ورزشکاران در سطوح مختلف گسترش یافته است. هدف این مقاله مقایسه اثر مصرف نوشابه انرژی‌زای ردبول با یک محلول قندی ساده ایزوکالری شده بر توان بی‌هوازی، شاخص خستگی و سطح اسید لاکتیک خون دانشجویان تربیت بدنی بود.

روش بررسی: به این منظور20 دانشجوی تربیت بدنی پسر داوطلب شدند که از میان آنها 10 نفر بطور تصادفی ساده با میانگین سنی 78/0±1/21 سال، قد 2/7±7/170 و وزن 5±3/63 انتخاب گردیدند. همه این ده نفر در سه مرحله با 4 روز استراحت بین مراحل مورد آزمایش قرار گرفتند، در مرحله اول بعد از مصرف ردبول(در دو جدول 1 و 2 به محتویات ردبول بطور کامل اشاره شده است)(6 میلی لیتر به ازای هرکیلوگرم وزن)، در مرحله دوم بعد از مصرف محلول قندی ساده ایزوکالری شده(6 میلی‌لیتر به ازای هر کیلوگرم وزن) و در مرحله سوم بعد از مصرف دارونما. آزمون شامل تست وینگیت بی‌هوازی 30 ثانیه بود که در هر سه مرحله، مشابه هم و 40 دقیقه بعد از مصرف نوشیدنی مورد نظر انجام گردید. برای اطمینان از نرمال بودن داده‌ها از آزمون کلموگراف اسمیرونف و جهت مقایسه نتایج بدست آمده در سه مرحله از آزمون تی همبسته با استفاده از نرم‌افزار SPSS نسخه 17 استفاده شد.

نتایج: نتایج نشان داد که توان بی‌هوازی با مصرف ردبول کمتر از محلول قندی ساده و یا دارونما بود (به ترتیب 005/0=P و 002/0=P). در شاخص خستگی و سطوح لاکتات 2 و 6 دقیقه بعد از آزمون، تفاوتی بین ردبول و محلول قندی وجود نداشت (05/0

بحث و نتیجه گیری: در مجموع این یافته‌ها نشان داد مصرف ردبول نه تنها اثر مثبتی در مقایسه با یک محلول قندی ساده در بهبود توان بی­هوازی و سطوح اسیدلاکتیک خون ندارد، بلکه می‌تواند در موارد مذکور مضر نیز باشد.

---

[1] (نویسنده مسئول)؛ تلفن: [phone] ، پست الکترونیکی: [e-mail]

برچسب‌ها: ردبول, نوشیدنی انرژی زا

منابع آزمون كارشناسی ارشد (سراسری و آزاد)رشته تربیت بدنی 91

1- زبان : تمامی کلمات کتاب 504 + کتاب زبان تخصصی 200 TEXT

2- فیزیولوژی : 5 استاد (جلد اول) + 5 استاد (بخش اول جلد دوم) + گائینی (جلد اول)

3 - سنجش و اندازه گیری : فریده هادوی(بامداد کتاب) + همتی نژاد (پیام نور)

4- بیو مکانیک :  نمازی زاده + بیومکانیک دکتر سرشین +جزوه فرهپور (دانشگاه بو علی همدان)

5- حرکت شناسی : تند نویس

6- رشد و تکامل حرکتی :معصومه شجاعی (انتشارات امام حسین) + رشد حرکتی انسان (رویکردی در طول عمر) (حسن خلجی و داریوش خواجوی) بخش های 1و5و7و10و11و12و13و14

7- یادگیری حرکتی: مگیل (ترجمه واعظ موسوی و معصومه شجاعی)

8- آسیب شناسی : آسیب 3 استاد (دانشمندی و قراخانلو و ...) + آسیب شناسی (حمید خداداد)

9- حرکات اصلاحی : 3 استاد (دانشمندی و قراخانلو و ...) + حرکات اصلاحی نوشته دکتر میر محمد کاشف (انتشارات دانشگا ارومیه)

10- مدیریت : طرز اجرای مسابقات مهرزاد حمیدی + مدیریت سازمانهای مهرزاد حمید

برچسب‌ها: منابع کارشناسی ارشد تربیت بدنی

رفع خستگی بعد از یك روز كاری

سخت

چند دقیقه‌ای است كه از یك روز كاری سخت و طاقت‌فرسا به منزل رسیده‌اید و آنقدر در عضلات خود احساس خستگی می‌كنید كه تا به حال آن را تجربه نكرده بودید.

البته این روز‌ها دیگر این احساس به یك روز و دو روز خلاصه نمی‌شود و شاید در طول هفته این خستگی مفرط از كار روزانه همراه شما باشد.

نگران این موضوع نباشید. ما به شما چند حركت ساده را آموزش می‌دهیم تا در مدت كوتاهی، خستگی كار روزانه را از تن به در ببرید.

حركت اول:

یكی از نكات جالب در این تمرین ورزشی، نیاز نداشتن نسبت به گرم كردن بدن است. شما می‌توانید در هر حالتی تمرین را شروع كنید. مطابق شكل یك، ابتدا دراز بكشید. پاها را تا آنجا كه در شكل نشان داده شده بالا بیاورید. سعی كنید در جلسات ابتدایی خیلی به خودتان فشار نیاورید. این حركت را 15 مرتبه و در یك ست (مرحله) اجرا كنید.

حركت دوم:

مطابق شكل دوم قرار بگیرید و سعی كنیدخود را به عقب بكشید، تا جایی كه به عضلات كمر فشار زیادی وارد نشود. این حركت به میزان بسیار زیادی، خستگی عضلات كمر را برطرف می‌كند. 10 مرتبه و در یك ست این حركت را انجام دهید.

حركت سوم:

مطابق شكل قرار بگیرید. سپس تا جایی‌كه قدرت دارید، بدن خود را مطابق شكل بالا بیاورید. انجام این حركت كمی مشكل است، لذا خود را در جلسات ابتدایی خسته نكنید. این حركت را 10 مرتبه و در یك ست اجرا كنید.

حركت چهارم:

حركت بسیار منحصر به فردی در برطرف كردن خستگی روزانه عضلات به خصوص عضلات كمر است. مطابق شكل به روی شکم دراز بکشید و حركت را اجرا كنید. تا حد امكان آن را 15 مرتبه و در 3 ست انجام دهید.

آرش تاج - جام جم

برچسب‌ها: نرمش, حرکات اصلاحی